ATENÇÃO

PLENA

O MELHOR LUGAR DO MUNDO É AQUI E AGORA!

A atenção plena é uma forma especial de atenção e uma qualidade da consciência humana. É um estado claro de consciência que nos permite registrar e permitir cada experiência interna e externa no momento presente, sem preconceitos. A atenção plena é o processo psicológico de focalizar a atenção em experiências que ocorrem no momento presente que podem ser desenvolvidas através da meditação e outros treinamentos.


A prática da atenção plena é usada aqui para reduzir os sintomas de depressão, estresse e ansiedade. Pessoas ansiosas têm problemas para controlar pensamentos. A prática os ensina a não serem dominados por medos e preocupações. A prática de focalizar intencionalmente a mente no presente e no relaxamento permite que o cérebro exerça esse tipo de ação nos outros momentos do dia para aumentar esse bem-estar.


A atenção plena não é uma tentativa de aniquilar completamente o estresse ou sobrecarga, mas de introduzir hábitos diários para lidar bem com eles. A atenção plena é uma prática contínua que nos permite sair mais rapidamente do piloto automático e dos pensamentos que nos sobrecarregam. É uma fonte de poder interior que nos ajuda a recuperar o equilíbrio e ser capaz de agir. Trata-se de entrar em contato com seu próprio poder e direcionar a atenção para o aqui e agora, para sentir a tranquilidade do momento presente.


Muitas vezes levamos nossa vida cotidiana sem saber o que realmente queremos e o que é importante para nós. Através da atenção plena, voltamos sempre a ter contato com nossos valores e necessidades, para podermos distinguir melhor o essencial e o insignificante e tomar melhores decisões.

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